Trenują pod okiem Ilyi Markova. Ty też możesz

Frekwencja w polskich maratonach rośnie równie dynamicznie, co liczba osób biegających w dziesiątkach czy półmaratonach. Okazuje się bowiem, że mityczny dla wielu dystans, przy systematycznym i usystematyzowanym treningu, pod okiem doświadczonego biegacza czy trenera, jest do pokonania dla niemal każdego zdrowego człowieka.   

Grupa niepołomickich biegaczy ma okazję uczyć się od jednego z najlepszych – Ilyi Markova. Urodzonego na Uralu w Rosji, absolwenta AWF w Jekaterynburgu, wicemistrza olimpijskiego z Atlanty (1996) w chodzie sportowym na 20 km, Mistrza Świata z Sewilli (1999) oraz Europy z Budapesztu (1998). Swoimi wynikami poświadczają, że wymarzone jeszcze wczoraj „życiówki”, nagle zaczęły być w ich zasięgu.

Rosyjski mistrz od 2007 roku mieszka w Polsce. W latach 2009-2013 był trenerem polskiej kadry w chodzie sportowym oraz trenerem-asystentem rekordzisty Polski w maratonie Henryka Szosta (2013). – Leonid Szwecow, trener Henryka Szosta, poprosił mnie o pomoc w realizacji jego planów treningowych. Ciekawe podczas tej pracy było dla mnie porównanie przygotowania maratończyków i chodziarzy, dzięki czemu przekonałem się, że nie ma w tym aż tak dużej różnicy, a nawet trening maratoński jest bardziej przewidywalny – przyznaje w rozmowie z nami Ilya Markov.

W 2013 r. Ilya Markov rozpoczął trenowanie biegaczy-amatorów, co - jak często podkreśla - daje mu bardzo dużo satysfakcji: – Lubię patrzeć, jak osoby, które trenuję, okrywają dla siebie pewne aspekty, o których wcześniej nie miały pojęcia – stwierdza.

Biegacze trenujący obecnie z Ilyą Markovem podkreślają jego profesjonalizm i fachowe podejście do pracy trenera. Cenią kreatywność w doborze ćwiczeń i ustalaniu planów treningowych. Jak twierdzą, żadne ich pytanie dotyczące treningu, techniki biegania, sposobu przygotowywania się, a także sprzętu nie pozostaje bez odpowiedzi.

Z drugiej strony, jak usłyszeliśmy, Ilya Markov ujmuje niezwykłą osobowością i charakterem, który przyciąga jak magnes. To człowiek, który swoją wiedzą, uśmiechem i skromnością przekona każdego amatora do ponad normalnego wysiłku w czasie zajęć treningowych. Doskonale rozumie indywidualne ograniczenia, problemy i chwilowe słabości każdego z uczestników treningu i dostosowuje akcenty treningowe do tych uwarunkowań. Ma dużo cierpliwości i potrafi motywować do pracy, w którą wkłada całe swoje serce.

I chętnie przyjmuje pod swoje skrzydła kolejne osoby.

Na przełomie kwietnia i maja Ilya Markov zaprasza na 7-dniowy obóz dla biegaczy, wzorowany na profesjonalnych zgrupowaniach sportowych, ale dostosowany do możliwości amatorów. – Efektywnej pracy będzie sprzyjać kameralna atmosfera oraz ograniczona liczba uczestników – wskazuje lekkoatleta.

Obóz odbędzie się w atrakcyjnym ośrodku szkoleniowym w Ulanowie, gdzie trenuje polska kadra chodziarzy. Podczas obozu zostaną przeprowadzone indywidualne badania wydolnościowe. Ciekawym i ważnym uzupełnienie treningu biegowego będą zajęcia z jogi prowadzone przez Małgorzatę Markov, dyplomowaną instruktorkę jogi. Będzie to więc wymarzona okazja dla amatorów biegania poznania zaawansowanych metod treningowych, dzięki którym szybko można osiągnąć wymierne rezultaty związane z poprawą techniki biegowej, uzyskaniem lepszych czasów oraz pokonywaniem dłuższych dystansów.

– Moje życiowe doświadczenie dodaje mi pewności, że przy wykorzystaniu odpowiednich metod i po podjęciu właściwych decyzji każdy może osiągnąć taki cel, jaki sobie wyznaczy. Bardzo chętnie podzielę się swoim doświadczeniem i intuicją z innymi – zachęca do udziału w obozie Ilya Markov. Odsyłając do swojej strony internetowej www.trenujzmistrzem.com.pl zaprasza też na treningi indywidualne oraz grupowe. – Możliwe jest także układanie planów i treningi „na odległość”, ale to już indywidualne ustalenia z biegaczem – zachęca.

Przyłączamy się do zaproszenia, bo widzimy na co dzień z jakim zaangażowaniem rosyjski mistrz chodu podchodzi trenerskich zadań i jaki ma wpływ na swoich podopiecznych.  

Kamila Gruszka