Warszawa: Trenuj z KGB (luty, marzec 2015)

Podobno realizacja postanowień noworocznych u wielu osób kończy się wraz z pierwszym tygodniem stycznia, dlatego już teraz przedstawiam rozpiskę i cele treningowe KGB – Koleżeńskiej Grupy Biegowej, żeby jeszcze chęci tym co do końca przekonani do biegania nie są wystarczyło…

Dota Szymborska, Ambasadorka Festiwalu Biegowego 

Tak dla przypomnienia (wszystko jest w zakładce KGB). 

Koleżeńska Grupa Biegowa (KGB) to grupa biegowa, wspólnie przygotowujemy się do startów w zawodach na różnych dystansach, zróżnicowany trening pozwala wspólnie biegać w weekend a w tygodniu realizować swoje plany treningowe. Razem startujemy na zawodach co oznacza, że wspieramy siebie na trasie i dopingujemy na mecie.

Grupa powstała rok temu w lutym, od tego czasu wspólnie wystartowaliśmy w:

  • parkrun Praga – 5 km,
  • PZU Półmaraton Warszawski,
  • Bieg na 10 km w czasie Warsaw Orlen Marathon,
  • Sztafecie Maratońskiej Ekiden,
  • Biegu o Staż 5 km,
  • Biegu Powstania Warszawskiego 5 km,
  • Bieg na 5 km w czasie PZU Maratonu Warszawskiego,
  • Biegnij Warszawo 10 km
  • Sztafecie 10k Parking Relay

Startujemy zarówno indywidualnie jak i tworzymy drużynę do udziału w sztafetach – Maratońskiej Ekiden i Parking Relay.

Tym co nas wyróżnia to jest szacunek dla planów startowych klubowiczów – niezależnie od tego czy biegamy po to zrobić życiówkę, być na pudle czy po to by przebiec dany dystans łączy nas radość z treningów i uśmiech na mecie.

Wracając od planowania i noworocznych postanowień już dziś można się zapisywać na darmowe KGBowskie treningi. Rozpiska na dwa miesiące – luty i marzec pozwoli wszystkim znaleźć choć kilka wolnych chwil na trening.

Bardzo miło mi poinformować, że również w tym roku TIMEX przygotował niespodzianki dla klubowiczów – tym razem są to dużo bardziej zaawansowane (niż rok temu) zegarki TIMEX IRONMAN 250LAP. To super zegarki – mam taki różowy, które są nie tylko bardzo dokładne, mierzą okrążenia, mają dotykowy ekran, są w pełni wodoszczelne to jeszcze do tego ślicznie wyglądają i mają wiele funkcji – można sobie pstrykać do woli i podświetlać ekran też!

Zegarki będą rozlosowywane co 4 treningi, warunkiem przeprowadzenia losowania jest obecność minimum 10 osób na trening. Zatem pamiętajcie by być w czasie sprawdzania listy obecności!

Nasze plany na ten rok są ambitne, część z nas zadebiutuje w Maratonie, część będzie poprawiać czas w „połówce”, niektórzy nie zamierzają startować w zawodach co nie przeszkadza im starannie trenować – tak też można!

Kalendarz treningów przedstawia się następująco wraz z krótkim opisem na kolejnych stronach. 

LUTY

1 lutego

Godzina 9 dla zaawansowanych i 10 dla średniozaawansowanych lub początkujących. O 9 ci którzy przygotowują się do maratonu lub chcą poprawić czas w półmaratonie zaczynają trening od spokojnego wybiegania, po godzinie wracamy na miejsce zbiórki i wspólnie biegamy z resztą zawodników. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.


8 lutego

Godzina 10 trening łączony dla dwóch grup – biegamy podbiegi w Powsinie. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.


14 lutego (uwaga to jest sobota)

Godzina 9 dla zaawansowanych i 10 dla średniozaawansowanych lub początkujących. O 9 ci którzy przygotowują się do maratonu lub chcą poprawić czas w półmaratonie zaczynają trening od spokojnego wybiegania, po godzinie wracamy na miejsce zbiórki i wspólnie biegamy z resztą zawodników. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.


15 lutego

Dla chętnych start w CITY TRAIL – dystans 5 km, zawody płatne.

22 lutego

Godzina 10 trening łączony dla dwóch grup – biegamy rytmy wzdłuż Polany w Powsinie. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.

MARZEC

1 marca

Godzina 9 dla zaawansowanych i 10 dla średniozaawansowanych lub początkujących. O 9 ci którzy przygotowują się do maratonu lub chcą poprawić czas w półmaratonie zaczynają trening od spokojnego wybiegania, po godzinie wracamy na miejsce zbiórki i wspólnie biegamy z resztą zawodników. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.


8 marca

godzina 9 dla zaawansowanych i 10 dla średniozaawansowanych lub początkujących. O 9 ci którzy przygotowują się do maratonu lub chcą poprawić czas w półmaratonie zaczynają trening od spokojnego wybiegania, po godzinie wracamy na miejsce zbiórki i wspólnie biegamy z resztą zawodników. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.


15 marca

Dla chętnych start w CITY TRAIL – dystans 5 km, zawody płatne


22 marca

Godzina 10 trening łączony dla dwóch grup – biegamy i ustalamy strategie na PZU Półmaraton Warszawski. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.


29 marca

Dla chętnych start w 10. PZU Półmaratonie Warszawskim, zawody płatne

UWAGA WAŻNE!!!!

Aby wziąć udział w treningu należy wysłać mail pod adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. - dzięki temu treningi będą dostosowane do ilości osób i wszyscy będziemy się jeszcze lepiej bawić!

Dota Szymborska, Ambasadorka Festiwalu Biegowego