Podobno realizacja postanowień noworocznych u wielu osób kończy się wraz z pierwszym tygodniem stycznia, dlatego już teraz przedstawiam rozpiskę i cele treningowe KGB – Koleżeńskiej Grupy Biegowej, żeby jeszcze chęci tym co do końca przekonani do biegania nie są wystarczyło…
Dota Szymborska, Ambasadorka Festiwalu Biegowego
Tak dla przypomnienia (wszystko jest w zakładce KGB).
Koleżeńska Grupa Biegowa (KGB) to grupa biegowa, wspólnie przygotowujemy się do startów w zawodach na różnych dystansach, zróżnicowany trening pozwala wspólnie biegać w weekend a w tygodniu realizować swoje plany treningowe. Razem startujemy na zawodach co oznacza, że wspieramy siebie na trasie i dopingujemy na mecie.
Grupa powstała rok temu w lutym, od tego czasu wspólnie wystartowaliśmy w:
- parkrun Praga – 5 km,
- PZU Półmaraton Warszawski,
- Bieg na 10 km w czasie Warsaw Orlen Marathon,
- Sztafecie Maratońskiej Ekiden,
- Biegu o Staż 5 km,
- Biegu Powstania Warszawskiego 5 km,
- Bieg na 5 km w czasie PZU Maratonu Warszawskiego,
- Biegnij Warszawo 10 km
- Sztafecie 10k Parking Relay
Startujemy zarówno indywidualnie jak i tworzymy drużynę do udziału w sztafetach – Maratońskiej Ekiden i Parking Relay.
Tym co nas wyróżnia to jest szacunek dla planów startowych klubowiczów – niezależnie od tego czy biegamy po to zrobić życiówkę, być na pudle czy po to by przebiec dany dystans łączy nas radość z treningów i uśmiech na mecie.
Wracając od planowania i noworocznych postanowień już dziś można się zapisywać na darmowe KGBowskie treningi. Rozpiska na dwa miesiące – luty i marzec pozwoli wszystkim znaleźć choć kilka wolnych chwil na trening.
Bardzo miło mi poinformować, że również w tym roku TIMEX przygotował niespodzianki dla klubowiczów – tym razem są to dużo bardziej zaawansowane (niż rok temu) zegarki TIMEX IRONMAN 250LAP. To super zegarki – mam taki różowy, które są nie tylko bardzo dokładne, mierzą okrążenia, mają dotykowy ekran, są w pełni wodoszczelne to jeszcze do tego ślicznie wyglądają i mają wiele funkcji – można sobie pstrykać do woli i podświetlać ekran też!
Zegarki będą rozlosowywane co 4 treningi, warunkiem przeprowadzenia losowania jest obecność minimum 10 osób na trening. Zatem pamiętajcie by być w czasie sprawdzania listy obecności!
Nasze plany na ten rok są ambitne, część z nas zadebiutuje w Maratonie, część będzie poprawiać czas w „połówce”, niektórzy nie zamierzają startować w zawodach co nie przeszkadza im starannie trenować – tak też można!
Kalendarz treningów przedstawia się następująco wraz z krótkim opisem na kolejnych stronach.
LUTY
1 lutego
Godzina 9 dla zaawansowanych i 10 dla średniozaawansowanych lub początkujących. O 9 ci którzy przygotowują się do maratonu lub chcą poprawić czas w półmaratonie zaczynają trening od spokojnego wybiegania, po godzinie wracamy na miejsce zbiórki i wspólnie biegamy z resztą zawodników. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.
8 lutego
Godzina 10 trening łączony dla dwóch grup – biegamy podbiegi w Powsinie. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.
14 lutego (uwaga to jest sobota)
Godzina 9 dla zaawansowanych i 10 dla średniozaawansowanych lub początkujących. O 9 ci którzy przygotowują się do maratonu lub chcą poprawić czas w półmaratonie zaczynają trening od spokojnego wybiegania, po godzinie wracamy na miejsce zbiórki i wspólnie biegamy z resztą zawodników. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.
15 lutego
Dla chętnych start w CITY TRAIL – dystans 5 km, zawody płatne.
22 lutego
Godzina 10 trening łączony dla dwóch grup – biegamy rytmy wzdłuż Polany w Powsinie. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.
MARZEC
1 marca
Godzina 9 dla zaawansowanych i 10 dla średniozaawansowanych lub początkujących. O 9 ci którzy przygotowują się do maratonu lub chcą poprawić czas w półmaratonie zaczynają trening od spokojnego wybiegania, po godzinie wracamy na miejsce zbiórki i wspólnie biegamy z resztą zawodników. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.
8 marca
godzina 9 dla zaawansowanych i 10 dla średniozaawansowanych lub początkujących. O 9 ci którzy przygotowują się do maratonu lub chcą poprawić czas w półmaratonie zaczynają trening od spokojnego wybiegania, po godzinie wracamy na miejsce zbiórki i wspólnie biegamy z resztą zawodników. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.
15 marca
Dla chętnych start w CITY TRAIL – dystans 5 km, zawody płatne
22 marca
Godzina 10 trening łączony dla dwóch grup – biegamy i ustalamy strategie na PZU Półmaraton Warszawski. Zbiórka jest przy TESCO KEN KABATY, przed wejściem obok paczkomatu.
29 marca
Dla chętnych start w 10. PZU Półmaratonie Warszawskim, zawody płatne
UWAGA WAŻNE!!!!
Aby wziąć udział w treningu należy wysłać mail pod adres:
Dota Szymborska, Ambasadorka Festiwalu Biegowego