Tag: Karol Nowakowski
Zbliżają się wakacje i fala urlopów, która dotyczy także biegaczy szlifujących formę pod jesienne starty. Jechać czy nie? Co z formą? Trener Karol Nowakowski jest na tak. Podpowiada przy okazji jak zadbać o swój organizm.
01/06/2015 - 21:46
Trener Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów i część 2. naszego poradnika techniki biegacza długodystansowego:
1. Siły jakie biegacz wykorzystuje w ruchu
2. Jak radzić sobie z błędami w technice biegu
3. Nawyki w technice biegania
4. Problemy rekordzistki świata w maratonie - case study
5....
22/05/2015 - 12:54
Jak biegać właściwie? Poprawnie? Dobrze technicznie? Co zrobić i jakie ćwiczenia wykonywać by korygować ewentualne błędy? Te pytania nieustannie nurtują wielu biegaczy amatorów, tych początkujących i doświadczonych. Trener Karol Nowakowski odpowiada.
19/05/2015 - 12:38
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Wiemy już, że optymalne odżywianie w sportach wytrzymałościowych ma duży wpływ na nasze samopoczucie i ostatecznie osiągane wyniki.
Reasumując. W kuchni biegacza podstawa to:
Węglowodany: energia i odbudowa
kasze
makarony
ryże
bataty, ziemniaki
pieczywo białe i...
05/05/2015 - 09:49
Czy dla zwycięstw w biegach ulicznych jesteście gotowi zrezygnować z telewizora, samochodu, smażonego jedzenia i wyszukanego treningu? Czy jesteśmy gotowi zmęczyć się do upadłego? Przeczytajcie felieton trenera Karola Nowakowskiego.
02/05/2015 - 08:49
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Bez wątpienia prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszych elementów determinujących sukces w sporcie. Ważną cechą właściwej diety jest zaś dostosowanie jej do uprawianej dyscypliny sportu.
28/04/2015 - 11:09
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Biegi maratońskie w rocznym kalendarzu biegacza to już nie tylko wczesna wiosna – kwiecień / maj czy jesień, ale możliwość startów na królewskim dystansie przez cały rok. Królewski dystans to jednak ekstremalny wysiłek dla organizmu, z reguły duże cierpienie i „wyniszczenie...
18/04/2015 - 09:05
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Na świecie cały trening w biegach średnich i długich znacząco opiera się na kształtowaniu wytrzymałości siłowej (inaczej siły biegowej – skrót w polskiej nomenklaturze SB). To połączenie w specyficznych ćwiczeniach i odcinkach wytrzymałości oraz siły, ale także szybkości,...
17/04/2015 - 11:25
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Wśród biegaczy częste jest myślenie, że najlepszą drogą do poprawienia wytrzymałości organizmu jest po prostu zwiększenie liczby kilometrów w ciągu jednej jednostki (większa objętość).Dokładamy i dokładamy kilometry, licząc na cud.
Na pewno to jedna z możliwości, ale...
09/04/2015 - 10:17
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: W tej i kolejnej swojej publikacji poruszę kilka spraw związanych z wytrzymałością w sporcie. Tak od strony teoretycznej, jak i praktycznej. To swoiste wprowadzenie do dalszych artykułów na temat wytrzymałości siłowej, czyli popularnej siły biegowej, a także wytrzymałości...
07/04/2015 - 15:37
