Tag: regeneracja
Zimą, szczególnie gdy pogoda jest równie paskudna jak obecnie, trudno jest się zmusić do wyjścia na trening. Jest jednak bodziec, który powinien zmobilizować ogarniętych zimowym rozprężeniem biegaczy. To sauna. Wprawdzie raczej trudno dostępna, ale warto jej poszukać.
07/01/2015 - 12:39
Intensywność treningu powinna być zrównoważona odpowiednią regeneracją, gdyż tylko wtedy mamy szanse na rozwój! Dysproporcja pomiędzy jednym i drugim elementem, zwłaszcza przewaga tego pierwszego może nas doprowadzić do wyeksploatowania naszego organizmu.
11/03/2014 - 10:31
Regeneracja to jeden z najważniejszych elementów treningu biegacza. Zagadnienie jest niezwykle skomplikowane i w zasadzie każdy ma swoje sposoby, by przywrócić do organizmu harmonię po wysiłku. Jest jedna dość pomijana metoda, która ma o wiele więcej korzyści niż sam odpoczynek. To treningi stawów.
28/11/2013 - 09:46
To jeden z najczęstszych błędów początkujących biegaczy. Chcą dużo i szybko. W sporcie nie ma jednak drogi na skróty. Nie można bez wcześniejszych przygotowań przebiec od razu 10 kilometrów. Z takim podejściem szybko można co najwyżej złapać kontuzję i wydłużyć okres budowania formy biegowej.
22/11/2013 - 10:10
Jesienne i zimowe treningi są korzystne dla organizmu, chociaż - nie oszukujmy się - nie należą do najprzyjemniejszych. Na szczęście są metody, żeby go umilić. Co powiecie na kubek gorącej czekolady po bieganiu? To nie tylko skuteczny element motywujący, ale bardzo dobry napój nie tylko rozgrzewający, ale również...
21/11/2013 - 15:17
Po ostrym treningu niezbędna jest regeneracja. To oczywiste. Biegacze amatorzy mają swoje sposoby - lepsze i gorsze, ale często zapominają o jego bardzo ważnej części składowej. Odpowiednim posiłku. W godzinę po zakończeniu treningu należy zjeść porządny posiłek. Ale nie byle hamburgera z frytkami. Są potrawy, które...
15/11/2013 - 09:02
Trening ma tylko wtedy sens, kiedy następuje po nim odpowiednia regeneracja. Bez niej wysiłek będzie zmarnowany. Poniżej dziesięć przykazań, jak należy się właściwie regenerować.
14/11/2013 - 08:47
Bieganie nieodłącznie wiąże się z potrzebą regeneracji. Sprint, bieg średni, bieg długi – każdy z tych wysiłków zmusza organizm do wytężonej pracy. I każdy wymaga innego odpoczynku. Jak się regenerować, by nie wyrządzić sobie jeszcze większej krzywdy?
04/10/2013 - 16:18
Żeby bieganie i trening miały sens, powinny składać się z trzech faz. Pierwsza to oczywiście wysiłek fizyczny, zaś pozostałe - niestety bardzo często lekceważone przez sportowców amatorów - to odżywianie i regeneracja.
03/10/2013 - 16:06
Poprawianie dyspozycji nie jest tylko kwestią trenowania - biegania, rozciągania i wszelkich ćwiczeń. Pozytywne bodźce do organizmu można wysyłać nawet... biorąc kąpiel. Wbrew pozorom jest to niezwykle ważny element, mający związek nie tylko z higieną. Dość powiedzieć, że odpowiednia kąpiel może oznaczać znacznie...
30/09/2013 - 12:53
