Bieg 7 Dolin - 100 km

Start w miasteczku biegowym, Nakło przy Piwnicznej-Zdrój. Wysokość ok 365 m n.p.m. Ruszamy na południe i po ok 1,5 km wybiegamy z Piwnicznej. Rozpoczyna się pierwsze podejście (szlak zielony) ok. 8-kilometrowe na Eliaszówke (1023 m n.p.m.), następnie kontynuujemy grzbietem na Obidzę, a dalej niebieskim na Wielki Rogacz (1182 m n.p.m.) gdzie skręcamy na szlak czerwony (GSB). Mijamy Radziejową (1262 m n.p.m. – najwyższy punkt trasy) i na 21 km pojawia się Schronisko na Przehybie, czyli pierwszy punkt żywieniowy.

Następnie drogą do Gabonia (początkowo szlak zielony do Jazowska) poniżej kamienia Kingi i odejścia szlaku zielonego skręt w "warstwicówkę" (szlak narciarski niebieski, potem żółty) pod Zgrzypy do szlaku Żółtego ze Starego Sącza. Szlakiem żółtym pod górę powrót na grzbiet do szlaku niebieskiego z Przehyby do Rytra i szlakiem tym zbieg przez Wietrzne Dziury, Wdżary, Skotarskie, dolinę Wielkiej Roztoki do Rytra. To już 36 km, kolejny punkt żywieniowy oraz przepak. W Rytrze jest limit pośredni 7 godz., czyli do 9:00 trzeba ruszyć dalej. W Rytrze w prawo wzdłuż drogi krajowej 87 do mostu na rzece Poprad za mostem w lewo i dalej już szlakiem czerwonym (GSB) przez Cyrlę, Jaworzynę Kokuszczańską, Halę Pisaną na Halę Łabowską gdzie jest 3 punkt żywieniowy. To jest połowa dystansu, 50 kilometr. Kontynuujemy czerwonym szlakiem, a przed Runkiem skręcamy w stokówkę i następnie niebieskim szlakiem w stronę Krynicy.

Wieża widokowa w koronach drzew to 4 punkt żywieniowy, przepak oraz limit czasu 12 godz., do 14:00. 62 kilometr. Następnie od północy trawersujemy szczyt Jaworzyny. W Bacówce nad Wierchomlą jest 5 punkt żywieniowy. Tam zaczynamy blisko 10 kilometrowy zbieg do Szczawnika. To już 81 km trasy. Dalej trasą narciarską na stację górną wyciągów i zbieg do Wierchomli. 89 km i ostatni punkt żywieniowy, trzeci przepak i limit czasu 17 godz., czyli do 19:00. Zostało ostatnie 10 km. W Wierchomli Wielkiej zaczynamy wspinaczkę na Kiczorę (763 m n.p.m.), zbiegamy do Łomnicy i został OSTATNI fragment w górę, na stoki Kicarza. Po minięciu grzbietu został ostatni km do mety.