Nie warto płacić za odchudzanie
Opublikowane w śr., 08/04/2015 - 15:10
Każdego roku wiosną powraca temat odchudzania. Pojawia się w rozmowach, prasie i w reklamach firm, które oferują długoterminowe systemy odchudzania. Wybór jest ogromny.
Można liczyć punkty, przypisywać posiłkom kolory, zamieniać jeden lub kilka posiłków na odchudzający koktajl albo zamówić gotowe posiłki o określonej kaloryczności. Niektóre z tych programów są wzbogacone planem aktywności fizycznej, inne nie wymagają ruchu, ale wszystkie obiecują, że są skuteczne, szybkie i zdrowe.
W praktyce wcale nie wiadomo, jakie są. Naukowcy przyjrzeli się bliżej skuteczności takich płatnych systemów odchudzających i ich wnioski nie są optymistyczne. Wiele firm nie dysponuje żadnymi badaniami, które mogłyby potwierdzić skuteczność ich działań.
W USA na 32 programy jedynie 11 przeprowadziło analizę swoich danych i znalazło oparcie w badaniach, tyle że i do samych badań można było mieć zastrzeżenia. Jedynie dwa systemy odchudzania mogły się pochwalić rzetelnie zebranymi danymi i udowodnić, że ich uczestnicy w ciągu roku stracili więcej kilogramów, niż straciliby, gdyby odchudzali się samodzielnie.
Jednym z nich jest Weight Watchers, czyli obecny także w Polsce program dietetyczny, którego uczestnicy udzielają sobie wzajemnie wsparcia, spotykają się z psychologiem, a dzienne posiłki opierają na systemie punktów. W tym systemie je się wszystko, pod warunkiem, że nie zostanie przekroczona suma punktów przewidzianych na dany dzień. Badania wykazały, że spadek wagi jego uczestników był o 2,6% większy, niż u odchudzających się samodzielnie.
Jeszcze większą różnicę na korzyść systemu oferuje nieobecny w Polsce program Jenny Craig. Jego uczestnicy otrzymują częściowo przygotowane posiłki i szczegółowe przepisy. Zmieniają również swój styl życia i mają kontakt z konsultantem.
Inne systemy nie spełniały norm naukowych. Bądź to skupiały się na szybkiej utracie wagi, nie dysponowały przekonującymi badaniami potwierdzającymi skuteczność systemu lub nie monitorowały długoterminowych skutków zastosowania ich preparatów.
Dla nas wniosek jest prosty. Bieganie i rozsądne odżywianie to na pewno tańsza metoda na odchudzanie. Nie warto inwestować w niesprawdzone środki i cudowne metody.
IB
