Naucz dziecko picia wody. Będzie zdrowsze

Właściwe nawodnienie jest warunkiem prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Także dziecka. Odwodnienie to prosta droga do gulu głowy, rozdrażnienia, zaburzeń koncentracji. Dlaczego woda a nie np. soki i słodkie napoje? Wiąże się z nadmierną podażą energii i ryzykiem rozwoju otyłości u dziecka. A wcześniej wzdęć brzucha czy też próchnicy. 

Jak nauczyć dziecko, że picie wody jest dobre? Oto sposoby zaczerpnięte z Akademii Muszynianki.

Smakowa, a nie smakowa

Rzeczy neutralne, bywają obojętne. A woda nie cechuje się wyrazistym smakiem. Ale zdrowej wodzie możesz dodać smaku. Wciśnij trochę soku z bogatych w witaminy cytrusów lub wrzucić kilka kolorowych owoców – sezonowych lub mrożonych, np. truskawek. Taki smak wody dziecko na pewno polubi!

Gra w  kolory

Systematyczne picie wody, dziecko może wypracować u siebie, zabierając wodę do przedszkola lub szkoły. Zachęcić może je do tego kolorowy bidon. Pozwól dziecku, by samo go wybrało.

Jaki ojciec, taki syn

Autorytet do naśladowania to najlepsza szkoła. Dziecko widzi, że rodzice regularnie piją wodę i bierze z nich przykład. Dodatkowo działa tu czynnik podświadomości: każdy malec, chce być duży. Pijąc wodę, jak mama czy tata, dziecko czuje się dorosłe. Dlatego nawet bardzo małemu smykowi, pozwól pić wodę ze szklanki. Możesz kupić komplet nietłukących J

Edukacja

Pokaż dziecku, jak ważna jest woda. Możesz skorzystać z książeczek edukacyjnych lub materiałów dostępnych w Internecie, np. na TEJ stronie. 

Ile pić?

Dzienne normy spożycia wody dla niemowląt i dzieci: 

Dzieci w wieku 2-3 lata – 1300 ml 
Dzieci w wieku 4-8 lat – 1600 ml 
Chłopcy w wieku 9-13 lat – 2100 ml 
Dziewczynki w wieku 9-13 lat – 1900 ml 
Dziewczęta powyżej 13. roku życia, kobiety – 2000 ml 
Chłopcy powyżej 13. roku życia, mężczyźni – 2500 ml

źródło: Europejska Agencja ds. Bezpieczeństwa Żywności

red.

źródło: Akademia Zdrowia Muszynianki