Dystans 5.2 km

Start i meta znajdują się przy parkingu przy kościele Matki Boskiej Nieustającej Pomocy. Asfaltowa trasa w dużej części biegnąca przez las prowadzi do wioski Mała Wyżna. Na trasie, na której panuje bardzo mały ruch samochodowy są liczne zakręty i podbiegi.

Dystans 3 km

Start przy kościele Matki Boskiej Nieustającej Pomocy. Stąd dobiegamy do lasu i tam następuje nawrót. Trasa jest prosta, nie ma możliwości zgubienia się, na biegaczy czeka 1,5 lekkiego podbiegu a następnie przy powrocie do mety zbieg.

Dystans: 4,4 km. Start z placu przy plebani (asfalt, płasko). 300 m. ostro pod górę ul. Dębową (asfalt, droga miejska). Skręt w prawo w ul. Chłodną w kierunku wzgórza Matelanka. Początkowo płasko ? 500 m., później mocny podbieg - 200 m., następnie zakręt w lewo 90? i podbieg ostry ? 200 m., następnie skręt w prawo 90? i łagodnie pod górkę - 450 m. (droga gminna ? beton). Po dotarciu do granicy lasu..

Bieganie staje się sportem coraz popularniejszym. Widok tysięcy uczestników każdego maratonu budzi respekt i wywołuje chęć przyłączenia się. Jeśli jesteś bliski tej decyzji, dowiedz się jak rozpocząć treningi biegacze, aby nie zniechęcić się trudnymi początkami.

Moda na bieganie sprawia, że coraz więcej osób uprawia jogging bez odpowiedniego przygotowania teoretycznego. Zalew porad podawanych w uproszczonej wersji, niestety również w prasie biegowej, różne szkoły biegowe, nowe trendy, tysiące wypowiedzi na forach wprowadzają zamęt w głowach początkujących biegaczy. To z kolei prowadzi do błędów już na początku przygody z bieganiem. Jednym z najczęstszych jest maraton już w pierwszym sezonie biegania.

Przebiegnięcie maratonu zwykle kojarzy się ludziom z niewyobrażalnym wysiłkiem, poprzedzonym wieloma miesiącami katorżniczych treningów biegowych. Jednak aby przygotować się do pokonania 42 kilometrów 195 metrów można skorzystać z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego.

Zapraszamy do skorzystania z promocji First Minute na 6 stacjach narciarski

Prawidłowy dobór obuwia ma kolosalne znaczenie

Na każdym treningu biegasz taki sam dystans z taką samą intensywnością? To nudna i zupełnie nieskuteczna droga do biegowego rozwoju. Najwyższy czas zacząć planować trening dzieląc go na cykle.