Bieganie ? najlepszy sposób na świąteczne obżarstwo

Po świętach większość z nas zadaje sobie to samo pytanie – jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Na świątecznym stole nie brakuje kalorii. Najlepiej byłoby oczywiście zjeść jak najmniejszą ilości potraw, ale widząc świąteczne smakołyki taki plan jest bardzo ciężko zrealizować. Przy stole mimo, że czujemy, że już nic więcej nie zjemy, sięgamy po kolejne danie. Rekordziści w czasie świąt Bożego Narodzenia potrafią w każdy dzień zjeść ponad 5 tysięcy kalorii. Taką ilość kalorii jest naprawdę trudno spalić… ale jest to możliwe.

Jeżeli więc macie już dość jedzenia i chcecie odejść od świątecznego stołu, mamy dla Was kilka sposobów, które pomogą Wam zrzucić zbędne kilogramy. Oczywiście nie stanie się to od razu i potrzebna jest do tego ogromna determinacja.  Najprostszy i najskuteczniejszym jest bieganie. By rozpocząć przygodę z bieganiem potrzebne są przede wszystkim chęci oraz wygodne buty.  Należy przy tym pamiętać, by na początku nie przesadzić. Na początku najlepiej po prostu szybko maszerować i poczuć jak zachowuje się organizm. W miarę treningów można wprowadzać truchty, jednak w ten sposób, by nie doprowadzać do wyczerpania. Cały czas trzeba czuć komfort i przez kilka tygodni przyzwyczajać ciało do ruchu.

Dobrą metodą jest też coraz bardziej popularny nordic walking. Chodzenie z kijkami jest idealne dla każdej grupy wiekowej, zwiększa spalanie kalorii oraz poprawia stabilność postawy podczas marszu. Powoduje również odciążenie stawów i aktywuje około 90% masy mięśniowej. Jednocześnie może być dobrym przygotowaniem do treningów biegowych. Warto jednak pamiętać, że jednorazowe zrywy nic nie dadzą. Najważniejsza jest systematyczność. Aktywności biegowej powinna oczywiście towarzyszyć bezpieczna dla naszego organizmu dieta.