Przepis na ultramaraton: 3347 km przez 7 lat

Biegacze długodystansowi rosną w siłę. W USA w 2012 r. bieg na dystansie ok. 50 km ukończyło ponad 63 tys. biegaczy. To o 22% więcej niż rok wcześniej. Naukowcy z Kalifornii zainteresowali się,  ile biegają oni na treningach i w jakim wieku są ci, którym nie wystarcza zwykły maraton.

Na ich pytania odpowiedziało 1345 ultramaratończyków. Wśród uczestników badania przeważali biali Amerykanie, ale w grupie były obecne również kobiety i biegacze z innych kontynentów. Okazało się, że przeciętny ultramaratończyk przebiega w ciągu roku 3347 km.

Nie ogranicza się jednak do biegania. Większość z respondentów zadeklarowała inne formy aktywności. Bieganie zabiera ponad 80% czasu treningowego, ale reszta przeznaczana jest na regularną jazdę na rowerze i wędrówki. Mniejszą popularnością cieszy się pływanie.

Średnia wieku biegacza podczas jego pierwszego ultramaratonu wynosi ok. 37 lat. Prawie 70% ultrabiegaczy zaczynało przygodę z bieganiem w czasach szkolnych od bieżni, ale regularne bieganie uprawiali średnio przez 7 lat przed debiutem. Z analiz naukowców wynika, że 25% biegaczy rozpoczęło treningi biegowe zaledwie 3 lata przed ukończeniem pierwszego ultramaratonu.

Okazało się także, że starsi biegacze kończą więcej biegów niż młodsi. Być może dzieje się tak dlatego, że są w lepszej sytuacji finansowej i życiowej. Mogą przeznaczyć więcej czasu na treningi.

Głównym powodem rezygnacji z treningów i startów są kontuzje, ale w krótkim czasie to kłopoty z pogodzeniem obowiązków służbowych i rodzinnych z bieganiem wpływały na decyzję o odwołaniu startu w imprezie.

IB

Źródło: Journal of Strength & Conditioning Research:November 2013 - Volume 27 - Issue 11 - p 2939–2945 doi: 10.1519/JSC.0b013e3182a1f261