Dieta biegacza: Ściągnij aplikację Runner's World

”Runner's World Dieta biegacza” to pierwsza taka aplikacja na polskim rynku. Znajdziemy w niej 73 przepisy na posiłki, koktajle, domowe izotoniki, przekąski przed i po biegu plus całe mnóstwo porad dietetyków i trenerów. Aplikacja dostępna jest na smartfony i tablety z systemem Android.

Co ważne, proponowane przez RW przepisy można łatwo przygotować z produktów dostępnych w każdym supermarkecie. Sama aplikacja jest prosta i wygodna w obsłudze.  

Aplikację podzielona na kilka działów. W dwóch pierwszych kategoriach, czyli ”2 godziny przed biegiem” i ”30 minut przed biegiem”, znajdziemy posiłki i przekąski, które są lekkostrawne i dadzą Ci zastrzyk energii przed treningiem. Oczywiście każdy organizm ma inny metabolizm i inaczej przyswaja dane pierwiastki i substancje (błonnik), i twórcy aplikacji doskonale wiedzą. "(...) dlatego potraktujcie te propozycje jako wskazówkę, inspirację, którą trzeba wypróbować na własnym organizmie i wybrać przekąski, które najlepiej przyswaja Wasz organizm" - wskazują. 

Dania w kategorii ”30 minut po biegu”, mają przede wszystkim szybko uzupełnić nasz nadwyrężony zapas węglowodanów, a ściślej glikogenu zgromadzonego w wątrobie i mięśniach. Potrawy w dziale ”1 godzina po biegu” są najbardziej kaloryczne, bogate w białko i węglowodany, i dostarczają paliwo regenerujące mięśnie. 

W aplikacji znajdujemy także dania dla wegetarian. 

W dziale ”Dietetyczny trener” znajdujemy zasady żywieniowe opracowane przez ekspertów Runner’s World podane w przystępnych poradach. Najczęściej popełniane błędy żywieniowe, problemy żołądkowe, żele energetyczne - konkretnie i na temat.

"Przepisy proponowane w naszej aplikacji ułożyli dietetycy i kucharze współpracujący z Runner’s World, którzy sami biegają i przetestowali potrawy na swoich żołądkach. Porady merytorycznie konsultowaliśmy z naukowcami i specjalistami od żywności i żywienia sportowców, a dla większej ”lekkostrawności” wszystkie materiały zostały opracowane przez zespół redakcji Runner’s World" - wyjaśniają twórcy aplikacji. 

Aplikację ”Runner's World Dieta biegacza” możesz pobrać za darmo ze sklepu Google Play i zainstalować na dowolnym urządzeniu z systemem Android w wersji 2.2 lub wyższej. Twórcy obiecują także wersję na iOS.

red.

źródło: Runner's World