Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość
Autor: Katarzyna Biłous
Wydawnictwo: Samo Sedno
Rok wydania: 2016
Silna wola i ciężki trening fizyczny nie wystarczą, by osiągać coraz lepsze wyniki na mecie. Aby maksymalnie wykorzystać swoje możliwości, zwiększyć wytrzymałość i wydolność organizmu, niezbędne jest właściwe paliwo, czyli odpowiednia dieta. Sposób odżywiania dostosowany do rodzaju aktywności fizycznej, potrzeb fizjologicznych oraz codziennych przyzwyczajeń ma ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie oraz sukcesy sportowe.
W lutym do polskich księgarń trafi książka znanej i cenionej dietetyk sportowej Katarzyny Biłous pt. "Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość". Dzięki książce poznasz zasady racjonalnego odżywiania sportowców wytrzymałościowych i ultrawytrzymałościowych, dowiesz się, w jaki sposób dostarczać organizmowi niezbędnej energii oraz co i w jakich ilościach jeść, zarówno przed treningiem, jak i w jego trakcie. Odkryjesz sprawdzone strategie żywieniowe maratończyków, ultramaratończyków i triatlonistów, istotne podczas startu w zawodach oraz regenerujące organizm po ich ukończeniu. Ponadto stworzysz indywidualny plan żywieniowy dostosowany do twoich potrzeb.
Dzięki poradnikowi:
- dowiesz się, jaką rolę w diecie sportowca odgrywają węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne, oraz obliczysz zapotrzebowanie swojego organizmu na energię i składniki odżywcze
- odkryjesz skuteczne sposoby na to, jak uniknąć odwodnienia i zakwaszenia organizmu
- nauczysz się, jak rozsądnie zredukować tkankę tłuszczową oraz zyskać masę mięśniową
- zdobędziesz wiedzę na temat podstawowych badań kontrolnych niezbędnych do rozpoczęcia aktywności fizycznej
Katarzyna Biłous – dyplomowany specjalista dietetyk, absolwentka dietetyki, członek szpitalnego zespołu żywieniowego oraz Polskiego Towarzystwa Dietetyki, konsultant ds. żywienia, właścicielka poradni dietetycznej DietoVita, ekspert adidas Running, autorka artykułów m.in. w czasopismach „Runner’s World” czy „Women’s Health”, ekspertka Forum Sport, Zdrowie, Pieniądze PZU Festiwalu Biegowego 2015.
Festiwal Biegów został patronem medialnym książki.
