Bieganie zimą. Czy może być coś lepszego?
Opublikowane w śr., 15/12/2021 - 22:23
Kojarzysz bieganie jedynie z chwilami, gdy słońce przyjemnie grzeje, a wiatr lekko chłodzi? A może dasz się przekonać do biegania również wtedy, gdy temperatura spada poniżej zera i zamiast wystawiać ramiona na ciepłe podmuchy trzeba mocniej nacisnąć czapkę?
Bieganie zimą nie musi być wcale złe. W zupełnie akceptowalnym przedziale cenowym (zwłaszcza, że posłużą dłużej niż jeden sezon) mamy już odpowiednie ubrania. A trening zimą da nam wiosną i latem nie tylko świetną sylwetkę, ale też znakomitą wydolność. Daj sobie 20 minut. Jeśli nie będzie ok, zawsze możesz wrócić do domu.
Zacznij od rozgrzewki. Załóż pierwszą z trzech warstw odzieży i zacznij rozgrzewkę w domu. Przysiady, podskoki, bieg po schodach zrobią najlepiej. Potem załóż druga i trzecią warstwę termoaktywnych ubrań i biegnij.
Korzystaj z kosmetyków osłaniających skórę. W warunkach zimnego wiatru odsłonięta skóra twarzy jest szczególnie wrażliwa. Używaj sprawdzonych kosmetyków, by zabezpieczyć twarz przed wiatrem i niskimi temperaturami. Twoje ręce osłonią rękawiczki.
Nie dopuszczaj do zamoczenia stóp, biegaj w butach z jak najmniejszą ilością siateczki. Cholewka Gore-Tex jest zimą nie do przecenienia. Załóż długie skarpetki, które odprowadzają wilgoć, utrzymując ciepło stopy
Pamiętaj, by pozostać widocznym. Gdy zdecydujesz się na bieganie po pracy, zimą już po godzinie 16. lub 17. będziesz biegał w ciemności. Kupując zewnętrzną warstwę odzieży wybieraj więc taką, która ma widoczne elementy odblaskowe, a dla pewności na koski lub przeguby dłoni zakładaj odblaskowe opaski. Dla własnego bezpieczeństwa zakładaj latarkę czołową. Świeć się jak choinka!
A jeśli biegasz, czemu nie miałabyś wziąć udziału w akcji PLogging Team? Wystarczy, że zabierzesz ze sobą worek na śmieci. Nie muszisz zabierać porzuconej wersalki, ale nawet trzy zebrane plastikowe butelki z każdego biegu pomogą środowisku! (tk) Fot. Jenny Hill/Unsplash
VisegRUN: Connecting V4 Nations through Sport
About the project
A number of overweight and obese people in V4 countries is still growing. Considering V4 problems with obesity, overweight and inappropriate nutrition there is a need for initiatives aiming to raise the healthy lifestyle awareness in the V4 countries. The project’s goal is to advance V4 citizens’ physical activity & pro-healthy behaviour through developing joint V4 sports and health promotion initiatives while contributing to regional integration and cooperation. The project idea is to show that the V4 integration takes place not only in the sphere of politics, trade and security but also at the level of communities and individuals. Partners from Poland and Slovakia - Running Festival Foundation (PL) and Mníšek nad Popradom Municipality (SK) - have joined their efforts in order to reach these goals. A cross-border race – the 3rd edition of the VisegRUN - will take place on 11th of September 2021 to promote a healthy and active lifestyle and contribute to the integration of the V4 nations in order to connect their bonds.
The project is funded by International Visegrad Fund https://www.visegradfund.org/
Project Partners:
Running Festival Foundation (PL) https://www.festiwalbiegowy.
Mníšek nad Popradom (SK) www.mniseknadpopradom.sk/
O projekcie
W krajach Grupy Wyszehradzkiej obserwuje się stały wzrost liczby osób otyłych bądź z nadwagą jako skutek niskiej aktywności fizycznej oraz nieprawidłowych zachowań żywieniowych. Potrzebne więc są inicjatywy propagujące zdrowy styl życia i poszerzające świadomość wobec jego roli w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Celem projektu jest zwiększenie aktywności fizycznej oraz prozdrowotnych zachowań mieszkańców krajów Grupy Wyszehradzkiej poprzez wspólną, międzynarodową inicjatywę sportową promującą zdrowy styl życia oraz wspierającą więzi pomiędzy narodami Wyszehradzkiej Czwórki. 11 września 2021 r. zorganizowana zostanie trzecia edycja transgranicznego biegu VisegRUN. Projekt realizowany jest przez dwóch partnerów: Fundację Festiwal Biegów (PL) oraz Mniszek nad Popradem (SK).
Projekt jest dofinansowany przez Międzynarodowy Fundusz Wyszehradzki https://www.visegradfund.org/
Partnerzy:
Running Festival Foundation (PL) https://www.festiwalbiegowy.
Mníšek nad Popradom (SK) www.mniseknadpopradom.sk/
