Jak biegać z dzieckiem w wózku? Paweł Jach radzi

Warto biegać z dzieckiem w wózku. To świetny pomysł na pogodzenie treningów z obowiązkami wobec rodziny, jak również jeden ze sposobów na włączanie dziecka w aktywne życie rodziców.

Ważne jest wyposażenie, czyli wózek. Jaki wózek wybrać, pisaliśmy TUTAJ. Ale równie bardzo ważna jest technika biegania. Na co zwrócić szczególna uwagę podczas treningów z w maluchem w wózku, mówi Paweł Jach z Fundacji "Maciek Biega":

Najważniejsze jest chyba stopniowe dozowanie przyjemności. Dziecko musi przyzwyczaić się do wózka, a my do nieco innej techniki biegu. Innej, bo przecież górna część ciała pracuje mniej dynamicznie. Warto wyrobić sobie przyzwyczajenie do pchania wózka raz jedną, raz drugą ręką.

 

Dobry wózek sam nie skręca. Dobrze się biegnie, gdy jest płasko i gładki asfalt. Ale duże koła dają możliwość poruszania się również po leśnych ścieżkach i górskich szlakach. Nie zawsze musimy przecież pędzić.

Podbiegi z wózkiem dają popalić. Cóż - fizyka. Niby biegnie się tylko trochę wolniej... ale spróbujcie przejść na podbiegu do marszu. Wtedy czuć, ile waży wózek (nasz 40 kg). Warto więc przyłożyć się do "siły". Odwrotna zależność też zachodzi ? bez wózka będziemy biegać szybciej.

Warto zadbać ? tak samo jak przy rowerze - o serwis wózka. Trzeba sprawdzić, czy łożyska nie mają oporów. Wyczyścić je z piasku pędzelkiem. Uwaga! Nie należy używać WD40 do smarowania piast, bo wypłukuje smar z łożysk. Dobrze i równomiernie należy pompować kółka.

MZ