Przed rozpoczęciem jego realizacji proponuje biegać 4-5 razy w tygodniu według schematu:

W miniony weekend w pobliżu Rabatu doszło do wypadku samochodowego, w którym zginął jeden z najlepszych maratończyków na świecie 36-letni Abderrahim Goumri. Marokańczyk był medalistą przełajowych mistrzostw świata w rywalizacji drużynowej (2002-2003).

Mieszkająca od kilku lat w Stanach Zjednoczonych Dorota Gruca z czasem 1:15.56 zajęła drugie miejsce w półmaratonie w miejscowości Tempe (Arizona). Triumfowała Stephanie Rothstein Bruce z czasem o 38 sekund lepszym od Polki..

Pięciu najlepszych zawodników/zawodniczek na mistrzostwach Polski oraz jeden zawodnik/zawodniczka wskazany przez trenera kadry stanowić będą sześcioosobowy zespół w każdej kategorii wiekowej ? tak wyglądają zasady kwalifikacji polskich zawodników na Mistrzostwa Świata w biegach przełajowych , które odbędą się w Bydgoszczy 24 marca br. Łącznie w Bydgoszczy wystartuje 24 Polaków.

22 grudnia 2012 r. w Stanowicach Grupa Biegowa Luxtorpeda zorganizowała bieg po moczkę i makówki, których nie może zabraknąć na świątecznym stole. Był to bieg przyjacielski na 10km. Wzięło w nim udział 75 zawodników o różnych predyspozycjach biegowych - zarówno amatorzy jak i zawodowcy, biegli jako przebierańcy.

12 stycznia 2013r. wybierałem się na bieg Festiwal Spełnionych Marzeń. Jak co roku tym biegiem rozpoczynam swój sezon biegowy. Jest to już szósty wyjazd. Pamiętam jak rodził się ten bieg, na pierwszym biegu było nas 32 biegaczy i miła rodzinna atmosfera - były to zarazem 30 urodziny Dyrektora biegu. Patrząc na zaangażowanie całej rodziny, ten bieg urósł do takiej rangi, że dziś już przyjeżdża pół tysiąca biegaczy. Organizatorzy dbają o to, by każdy biegacz, który przyjeżdża był zadowolony.

Miałem okazje być w roli obserwatora Krakowskiego biegu wielkich serc - racji tego, że mój klub był współorganizatorem tej imprezy, a pomysłodawcą był Hufiec Podgórze harcerzy Orkiestry świątecznej pomocy. Na starcie stanęło 336 biegaczy. Wśród biegaczy było także widać ambasadorów festiwalu biegowego, swoim udziałem wspierali dobroczynny cel jakim jest niesienie pomocy wszystkim potrzebującym. U wszystkich było widać uśmiechy i radość z osiągniętego celu.

13.stycznia br. odbyła się w Krakowie III edycja biegów górskich, oczywiście tak jak poprzednie edycje na dwóch dystansach. Jeszcze tydzień przed tym GP wydawało się, że będziemy biegać w scenerii typowo jesiennej, ale tak się nie stało. Na kilka dni przed zawodami spadł śnieg (co nie powinno nikogo dziwić, bo przecież mamy styczeń i kalendarzową zimę), a temperatura spadła poniżej zera.

XXX Bieg Chomiczówki za nami. W jubileuszowych zawodach zwyciężył Michał Kaczmarek a wśrod kobiet Iza Zaniewska. "Bardzo ciężkie warunki, -8 a nawet chyba miejscami do -10 stopni. Pierwszy raz biegłem w grubych getrach i dwóch bluzach, zawsze biegam na krótko. Aż ciężko było oddychać.