Tag: odchudzanie
1. Nie pomijaj śniadania
Pomijanie śniadania nie pomoże Ci schudnąć. Możesz przegapić niezbędne składniki odżywcze i możesz skończyć z podjadaniem więcej w ciągu dnia, ponieważ poczujesz głód. Sprawdź przepisy na zdrowe śniadania
2. Jedz regularne posiłki
Jedzenie o regularnych porach w ciągu dnia pomaga spalać...
18/04/2022 - 00:38
Aktywność fizyczna i dobra forma mają wiele zalet. Zapobiegają chorobom, pozwalają utrzymać prawidłową wagę, a nawet obniżają ryzyko przedwczesnych zgonów. Badania szwedzkich naukowców z jednej strony wszystko to potwierdzają, jednak obserwacje prowadzone na ponad milionie Szwedów z medianą wieku 29 lat, przyniosły...
22/12/2015 - 12:18
Okres świąteczno-noworoczny skłania ku dwóm rzeczom, których biegacze i wszyscy prowadzący aktywny tryb życia powinny unikać. A więc obżarstwu i lenistwu. Jest wiele metod, by szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. To oczywiście treningi, ale także spacery. Każdą z nich można jednak zintensyfikować dzięki zwykłej...
30/12/2014 - 10:21
Tłuszcze to (podobnie jak węglowodany) w głównej mierze materiał energetyczny. Jednak w odróżnieniu od węglowodanów organizm sięga po ten materiał w ostatniej kolejności. Można śmiało powiedzieć, że tłuszcze stanowią dla organizmu swego rodzaju zapasy energetyczne na ciężkie chwile.
05/12/2014 - 11:28
Czy jest coś takiego jak idealna waga biegacza? Czy każdy marzący o biciu rekordów życiowych powinien wyglądać jak sportowiec z Kenii lub Etiopii?
28/11/2014 - 10:01
Biegacie, żeby schudnąć? To nie jest dobry pomysł. Efekt może być odwrotny, jeśli traktuje się bieganie zbyt poważnie. Część biegaczy i osób rozpoczynających zajęcia fitness lub jakikolwiek inny trening ma tendencję, by wynagradzać się jedzeniem za wykonaną pracę. Wszystko zależy od nastawienia. Tak twierdzą naukowcy...
26/11/2014 - 12:46
Przejście na dietę wegańską zapewnia większy spadek wagi, niż inne diety - taki jest podstawowy wniosek płynący z badania przeprowadzonego w Kalifornii.
24/11/2014 - 13:08
"Gdyby odchudzanie było rzeczą prostą - wszyscy byliby szczupli." Tymczasem, aby schudnąć wystarczy trochę dyscypliny, samozaparcia i cierpliwości – przekonuje Wojciech Kowalczyk, trener osobisty, partner Karty Biegacza.
18/11/2014 - 12:06
Już 8 tygodni diety śródziemnomorskiej i ćwiczeń fizycznych wystarczy, by korzyści zdrowotne odczuwać przez rok. Tak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Lincolna, którzy do udziału w swoim eksperymencie zaprosili 20 osób powyżej 50 roku życia.
12/11/2014 - 10:48
Chudnąć szybko czy powoli? Do tej pory odpowiedź wydawała się oczywista. W powszechnym przekonaniu szybka utrata wagi prowadzi do efektu yo-yo i szybszego przybierania na wadze po zakończeniu diety.
17/10/2014 - 10:35
