7 sposobów na trening, gdy jest poniżej zera

 

7 sposobów na trening, gdy jest poniżej zera


Opublikowane w czw., 31/10/2013 - 15:39

5. Podkręć krążenie krwi

Według Granta Powlesa, instruktora fitness, utrzymanie ciepła wymaga treningu o większej intensywności i w wyższym zakresie tętna. Proponuje więc, żeby uzupełnić bieganie o podskoki i skipy. Dodatkową korzyścią z takiego treningu będzie większa liczba spalonych kalorii.

6. Pamiętaj o nawodnieniu

 Ta rada kojarzy się z upałami, ale odpowiednia ilość płynów jest ważna także zimą. Im zimniej, tym mniej o tym myślimy, a do tego w ciągu dnia pijemy więcej wysuszających napojów np. kawy i herbaty. To prosta droga do odwodnienia.

7. Nie biegaj z pustym żołądkiem

Głodny szybciej poczujesz niską temperaturę. Ciepła owsianka dodaje energii i rozgrzewa, dzięki temu będziesz biegać dłużej i bardziej komfortowo. Po treningu zjedz posiłek bogaty w węglowodany i białko. 

IB

Oryginalny artykuł „7 ways to conquer the cold” ukazał się w grudniowym magazynie Health and Fitness.

Polecamy również:


Podziel się:
kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce