7 sposobów na trening, gdy jest poniżej zera
Opublikowane w czw., 31/10/2013 - 15:39
5. Podkręć krążenie krwi
Według Granta Powlesa, instruktora fitness, utrzymanie ciepła wymaga treningu o większej intensywności i w wyższym zakresie tętna. Proponuje więc, żeby uzupełnić bieganie o podskoki i skipy. Dodatkową korzyścią z takiego treningu będzie większa liczba spalonych kalorii.
6. Pamiętaj o nawodnieniu
Ta rada kojarzy się z upałami, ale odpowiednia ilość płynów jest ważna także zimą. Im zimniej, tym mniej o tym myślimy, a do tego w ciągu dnia pijemy więcej wysuszających napojów np. kawy i herbaty. To prosta droga do odwodnienia.
7. Nie biegaj z pustym żołądkiem
Głodny szybciej poczujesz niską temperaturę. Ciepła owsianka dodaje energii i rozgrzewa, dzięki temu będziesz biegać dłużej i bardziej komfortowo. Po treningu zjedz posiłek bogaty w węglowodany i białko.
IB
Oryginalny artykuł „7 ways to conquer the cold” ukazał się w grudniowym magazynie Health and Fitness.