Biegaj również dla zdrowych jelit
Opublikowane w wt., 03/12/2013 - 09:08
Najlepszym sposobem na zdrowe jelita jest aktywność fizyczna. Do takiej konkluzji doszli naukowcy, którzy do udziału w zakrojonych na szeroką skalę badaniach, zaprosili ponad 190 000 kobiet. Badacze szukali czynników ryzyka, które powodują, tak poważne schorzenia, jak zapalenie jelita grubego i chorobę Leśniewskiego-Crohna. Chcieli też wiedzieć, czy aktywność fizyczna ma jakiś wpływ na zmniejszenie ryzyka.
Odpowiedź nie jest zaskakująca. Okazuje się po raz kolejny, że najlepszym środkiem zapobiegawczym chorobom jest ruch. Zależność między chorobą Crohna a kondycją fizyczną była odwrotna, czyli im lepszy poziom wytrenowania prezentowały badanie panie, tym rzadziej występowało u nich to poważne schorzenie.
Co ciekawe, wyniki te nie były zależne od wieku, nadwagi, palenia papierosów, itd. Aktywne panie najczęściej uprawiały bieganie, maszerowanie, wędrówki, jazdę na rowerze, pływanie i inne sporty bądź aktywności wymagające co najmniej średnie intensywności. Nawet 2,5 godziny w tygodniu szybkiego marszu obniżają ryzyko wystąpienia choroby o 6%. Jeśli poświęcić na przebieżki 9 godzin w tygodniu, ryzyko spada, aż o 44%.
Badania były prowadzone przez 20 lat i na ogromnej grupie ochotniczek, ale ocena liczby jednostek treningowych opierała się na informacjach od badanych kobiet. Mogły one zawyżyć ilość czasu spędzanego na aktywności fizycznej. Nawet, jeśli badacze obawiają się takiej możliwości, dla nas jest to jeszcze jeden powód, by dzisiaj pobiegać.
Niestety nie zaobserwowano podobnej zależności pomiędzy bieganiem a zapaleniem jelit.
IB
Źródło: BMJ 2013 (opublikowany 14 listopada 2013)
