Nie taka ważna szybkość. Liczy się dystans
Opublikowane w czw., 05/12/2013 - 08:50
Przyjmijmy, że mamy do pokonania określony dystans. Co będzie miało lepszy wpływ na zdrowie - przebiegnięcie go czy pokonanie szybkim marszem?
Wydawałoby się, że odpowiedź pierwsza. Bieganie. Wiadomo bowiem, że bieg ma zbawienny wpływ na organizm - obniża ciśnienie krwi, cholesterol czy ryzyko wystąpienia cukrzycy. Owszem, ale okazuje się, że akurat prędkość nie ma aż takiego wpływu na organizm, tylko dystans. Czy przebiegniemy dany dystans, czy go przespacerujemy, korzyści będą podobne. Jedyna wyraźna przewaga biegania na szybkim chodzeniem to większe spalanie tkanki tłuszczowej.
Te ciekawe wnioski wyciągnęli specjaliści z amerykańskiego Lawrence Berkeley National Laboratory należącym do Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley po przeprowadzeniu wieloletnich obserwacji. – Obie aktywności obniżają ryzyko wystąpienia chorób serca. Łączy je zasada, że jeżeli poświęcimy na wysiłek tę samą dawkę energii, otrzymamy te same rezultaty – tłumaczy szef zespołu badawczego dr Paul Williams.
Jednym słowem – jeżeli przebiegniemy 10 kilometrów w godzinę, lub przejdziemy ten dystans w dwie godziny, będzie to miało taki sam wpływ na organizm.
Jakie ma to przełożenie? Bardzo proste - dzięki temu ludzie mają większy wybór, jeżeli chodzi o dbanie o zdrowie. Niektórym bardziej odpowiada bieganie, ale ci, którzy z różnych przyczyn nie mogą mu się poświęcić, mogą z równym powodzeniem uprawiać choćby nordic walking.
Przeprowadzone badania nie zostawiają miejsca na pomyłkę. Paul Williams i dr Paul Williams, kardiolog z Hartford Hospital w Connecticut przez 6 lat przebadali dane ponad 33 000 biegaczy i niemal 16 000 „chodziarzy”. W obu przypadkach z czasem nastąpiło zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca (u biegaczy o 4,2% - spacerowiczów 7,2%), wystąpienia cukrzycy (12,1% - 12,3%) i obniżenie cholesterolu (4,3% - 7%).
Wniosek jest jeden. Jeżeli ktoś nie czuje się na siłach, żeby regularnie biegać, powinien regularnie szybko chodzić. Taka aktywność również mu pomoże.
ŁZ
