Tag: ćwiczenia
Jeśli przez większość dni w tygodniu poświęcasz choć trochę czasu na energiczny spacer, trwający od 20 do 30 minut lub inne umiarkowane ćwiczenia, to fantastycznie - chwali "Harward Health".
- Jednak wiele osób zaniedbuje zalecenie w federalnych wytycznych dotyczących aktywności fizycznej, aby wykonywać ćwiczenia...
28/05/2022 - 00:00
Podstawowym elementem aparatu ruchu są stawy kolanowe. Niestety, podczas biegania mogą się zużywać się, koniecznością są więc treningi wzmacniające. Jednymi z najlepszych są przysiady. Ciekawa jest ich odmiana - przysiady Amosova, które są o wiele bardziej wydajne i wszechstronne.
17/12/2014 - 10:30
Niezależnie od tego czy idziemy biegać rano i planujemy wcześniej przeprowadzić rozgrzewkę, zawsze warto rozpocząć dzień o porannej porcji ćwiczeń. Każdy znajdzie dla siebie odpowiednie ćwiczenia, ale biegacze powinni pamiętać, żeby wśród nich umieścić niezawodne przysiady i koniecznie brzuszki.
09/12/2014 - 14:41
Większość czasu w ciągu dnia spędzamy siedząc w samochodzie, w autobusie, przed komputerem i na kanapie. Ponad 40% Europejczyków pracuje przed komputerem przynajmniej 2 godziny dziennie, przy założeniu, że ich dzień roboczy wynosi 8 godzin. Dla pracowników biurowych często jest dłuższy, a pracę zabierają także do domu...
06/02/2014 - 09:30
O Bożym Narodzeniu mówi się, że to święto ducha i brzucha. Coś w tym jest. Mnogość wyśmienitych potraw sprawia, że wiele osób odpuszcza sobie na ten okres przestrzeganie diety i sobie folguje. W tym gronie są oczywiście również biegacze.
19/12/2013 - 16:16
Dla wielu biegaczy zima to okres odpoczynku. Dla zawodowców niezbędny jest okres roztrenowania, półzawodowcom z pewnością przyda się przerwa, ale już dla amatorów to dobry okres, żeby ciężko potrenować i zbudować moc biegową.
28/11/2013 - 15:59
Oddychanie to sporcie podstawowa sprawa. Szczególnie w bieganiu. Można dzięki niemu regulować wydajność ćwiczeń. Jak natomiast oddychać podczas treningu siłowego, który powinien być jednym z elementów przygotowań każdego biegacza?
19/11/2013 - 14:53
Moc w nogach to gwarancja szybkości na krótkich dystansach i wytrzymałości na długich. Samo bieganie oczywiście je wzmacnia, ale jest jedno szalenie proste ćwiczenie, które jest znacznie bardziej skuteczne. To przysiady.
15/11/2013 - 16:19
