Ultra Camp Mrukowa - Mistrz Iron Run zaprasza!
Opublikowane w śr., 30/03/2016 - 11:21
Jeśli Twoja pasją jest bieganie w górach w okolicznościach dzikiej przyrody, gdzie na szlakach prędzej spotkasz niedźwiedzia niż turystę, to obóz biegowy w samym sercu Beskidu Niskiego jest właśnie dla Ciebie – pisze Jarek Gniewek, współtwórca i jeden z trenerów Ultra Campu Mrukowa.
Miejscowość Mrukowa, w której znajduje się baza obozu, oddalona jest około 20 kilometrów od Jasła i usytuowana w otulinie Magurskiego Parku Narodowego na przecięciu trzech szlaków turystycznych w tym GSB.
Obóz ma charakter kameralny, dlatego poszukujemy maksymalnie 6 osób, które bardziej niż wygodę i różnego rodzaju udogodnienia, cenią sobie porządny trening w dobrym towarzystwie oraz bliskie obcowanie z naturą.
Parę słów o zakwaterowaniu: jak przystało na Beskid Niski nie należy spodziewać się luksusów. Warunki, powiedziałbym, są schroniskowe ale jest czysto i przytulnie. Jedynym minusem jest jedna łazienka z prysznicem, która będzie musiała obsłużyć w sumie 8 osób, poza domem jest dodatkowe WC (niestety bez prysznica). Dla chętnych dostępny jest również nieopodal płynący potok z zimna górską wodą!
Pokoje są dwuosobowe. Przewidujemy 3 posiłki dziennie, menu postaramy się przygotować z uwzględnieniem preferencji żywieniowych uczestników, na pewno będzie obficie i zdrowo.
Obóz potrwa 4 dni. Będzie dość intensywnie. Rozpoczniemy oceną funkcjonalną oraz badaniem fizjoterapeutycznym. Wyniki posłużą do opracowania indywidualnie dobranego zestawu ćwiczeń korekcyjnych dla każdego z uczestników. Dodatkowo w drugi i trzeci dzień obozu zaplanowaliśmy 2 wykłady i 2 treningi funkcjonalne.
Biegowo przewidujemy 4 treningi o kilometrażu, który łącznie wynosić będzie 80 km. Specyfika terenu i dobór odpowiednich tras biegowych to idealne treningi przed jesiennymi imprezami biegowymi takimi jak PZU Festiwal Biegowy czy Łemkowyna Ultra Trail.
Zajęcia poprowadzę wspólnie z Maćkiem Białym. Zapraszam!
Ultra Camp Mrukowa 2016:
Terminy:
- 7-10 lipca 2016
- 12-15 sierpnie 2016
Trenerzy:
Jarek Gniewek – Reprezentant Polski w Biegach Górskich w latach 1999-2003. 3-krotny medalista Mistrzostw Polski w biegach górskich. Wielokrotny zwycięzca w ogólnopolskich biegach ulicznych i górskich, w tym prestiżowego cyklu Iron Run na Festiwalu Biegowym w Krynicy. Współpracownik mediów biegowych. Trener personalny. Na terenie Podbeskidzia zainicjował i prowadził przez wiele lat akcję Biegam bo Lubię pod patronatem Polskiego Radia 3.
Maciek Biały – organizator, fizjoterapeuta, entuzjasta i uczestnik kilkudziesięciu górskich biegów ultra, członek sztabu misji medycznej Reprezentacji Polski na Paraolimpiadzie w Londynie 2012, pracownik Laboratorium Analizy Ruchu AWF Katowice.
Wpisowe: 530 zł
Kontakt: jarkovsky(malpa)o2.pl
