Nie śpisz przez startem? Wcale nie musisz
Opublikowane w sob., 03/08/2013 - 09:12
O tym, że sen jest dla biegacza ważny, nie trzeba nikogo przekonywać. Wypoczynek i regeneracja są po prostu częścią treningu. Jednak holenderscy naukowcy przeprowadzili badania i doszli do zaskakujących wniosków. Nawet jeśli denerwujesz się przed startem i zamiast 8 godzin, przespałeś tylko dwie, nie masz się czym martwić. Pobiegniesz tak samo dobrze, jakbyś spał całą noc.
Badania zostały przeprowadzone na grupie 10 mężczyzn. Ich zadaniem były dwie, 20-minutowe jazdy na rowerze. Przed pierwszą próbą, uczestnicy badania zostali zaproszeni na 23.00 i nie mogli położyć się do 13.00 następnego dnia. Druga próba odbyła się w identycznych warunkach, ale po normalnie przespanej nocy.
W jednym i w drugim przypadku, cykliści przejechali mniej więcej 7.62km. Tętno i inne parametry też się nie zmieniły. Istotną różnicą była ocena swoich możliwości. Wyspani ocenili przejechany dystans trafnie. Rowerzyści po nieprzespanej nocy uważali, że pokonana trasa wyniosła 6.51km. Czuli, że nie są wypoczęci i byli przekonani, że nie mogli pojechać dobrze.
Naukowcy wyciągnęli z tego eksperymentu wniosek, że nie ma powodu, by wycofywać się ze startu w maratonie z powodu niewyspania. Może nam się wydawać, że nie jesteśmy w formie, ale nawet jeśli stres spędzał nam sen z powiek, nadal możemy pobiec dobrze.
Pełny tekst artykułu na www.runnerworld.com
IB
