Tag: jak trenować jesienią i zimą
Namawiamy do biegania przez cały rok, ale zdajemy sobie sprawę, że niska temperatura i brzydka pogoda zmniejszą frekwencję biegaczy w parkach i lasach. Jest wiele rodzajów treningów uzupełniających i pozwalających utrzymać formę zimą. Jedną z ciekawszych jest rower stacjonarny.
02/12/2013 - 09:15
Zima to specyficzny okres dla biegacza. Oznacza zmniejszenie liczby startów oraz treningów. Powinna iść za tym zmiana diety. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak się za to zabrać.
29/11/2013 - 10:08
Sebastian Polak, zwycięzca ostatniego biegu w ramach Grand Prix Warszawy oraz VIII Biegu Entre, opowiedział nam o swoich sposobach na bieganie w chłodnych warunkach atmosferycznych.
29/11/2013 - 09:19
Dla wielu biegaczy zima to okres odpoczynku. Dla zawodowców niezbędny jest okres roztrenowania, półzawodowcom z pewnością przyda się przerwa, ale już dla amatorów to dobry okres, żeby ciężko potrenować i zbudować moc biegową.
28/11/2013 - 15:59
Każdy z biegaczy inaczej odbiera warunki klimatyczne panujące w dany dzień na zewnątrz. Ja również.
26/11/2013 - 12:21
Brzydka pogoda, jakiej będziemy doświadczali w najbliższych miesiącach, to wbrew pozorom żadna przeszkoda w bieganiu. O ile nie przewidujemy przeprowadzić roztrenowania, ćwiczyć można cały rok. Zresztą bieganie późną jesienią lub zimą ma swoje zalety i niebagatelny wpływ na organizm. Jest tylko jedna przeszkoda -...
22/11/2013 - 15:24
Rozgrzewka to jeden z czterech najważniejszych elementów budowania formy, obok wysiłku, regeneracji i diety. Wbrew pozorom rozgrzewka rozgrzewce nie jest równa. Inaczej przygotowujemy się do biegu latem, a inaczej jesienią i zimą.
22/11/2013 - 14:06
Jak po zakończeniu treningu przywrócić stopom właściwą temperaturę i komfort?
19/11/2013 - 08:30
Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy należy poddać się roztrenowaniu, czy wystarczy tylko regeneracja. Szczególnie, gdy dotyczy to osób uprawiających bieganie w stopniu najwyżej półwyczynowo. Należy wczytać się w sygnały wysyłane przez organizm i je odpowiednio zinterpretować, a dla amatorów może to...
13/11/2013 - 09:02
Nie wiesz, co robić zimą, żeby podtrzymać formę, a nie widzisz siebie biegającego w słocie lub śniegu? Aby przeczekać chłodne miesiące i zbudować formę biegową, można wybrać inny rodzaj treningu. Dziś polecamy crossfit - czyli budowanie siły i wytrzymałości poprzez intensywne ćwiczenia aerobowe i anaerobowe.
05/11/2013 - 08:54
