Nie samym bieganiem żyje człowiek – TrickBoard

Ćwiczenie IX

Połóż końcówkę deski na wałku. Stań powoli na niej jedną lub dwiema nogami. Gdy poczujesz się pewnie odwiedź jedną nogę w tył. Następnie wykonaj półprzysiad.

Ćwiczenie X

Pozycja wyjściowa jak w poprzednim ćwiczeniu. Teraz jednak zadaniem jest przejście po desce. Nie chodzi tu jednak o stawianie wielkich kroków. Najpierw spróbuj szurając stopą po desce robić małe kroczki przesuwając równocześnie wałek.

Ćwiczenie XI

Ćwiczenia równoważne możemy także wykonywać przy użyciu samego wałka.

Stań na wałku, najlepiej częścią śródstopia-palów. Utrzymuj równowagę.

Następnie jeśli czujesz się pewnie, przesuwając powoli stopy „maszeruj” na wałku, tak by ten zaczął się powoli toczyć. Dodatkowo chodząc po wałku gołymi stopami możemy rozciągać rozcięgno podeszwowe.

Ćwiczenie XII

Spróbuj także stanąć na wałku na jednej nodze.