O tkance tłuszczowej u kobiet i mężczyzn słów kilka
Opublikowane w pt., 05/12/2014 - 11:28
Wskaźnik BMI (Body Mass Index) - ocena stopnia nadwagi/niedożywienia
Prostym sposobem oceny stopnia nadwagi lub niedożywienia organizmu u osób nieuprawiających sportu jest tzw. wskaźnik BMI (Body Mass Index). Wskaźnik ten absolutnie nie ma zastosowania u osób regularnie trenujących, w szczególności uprawiających sporty siłowe (fitness, kulturystyka), o czym więcej za chwilę. Jeżeli więc nie uprawiasz żadnego sportu, a pragniesz jedynie zorientować się w jakiej "kondycji" znajduje Twoje ciało, możesz śmiało z niego korzystać.
Wskaźnik ten obliczamy dzieląc wagę w [kg] przez wzrost w [m2].
Otrzymany wynik w zakresach podanych poniżej oznacza odpowiednio:
Wskaźnik ten z góry zakłada, że wszystkie wyniki ponad normę lub poniżej normy są efektem tycia lub niedożywienia.
Jak wspomniałem wcześniej nie ma on zastosowania u osób regularnie trenujących. Powodem tego jest m.in. fakt, iż osoby uprawiające sport posiadają zdecydowanie o wiele wyższy stosunek masy mięśniowej względem tkanki tłuszczowej niż osoby niećwiczące. Organizm tych osób chłonie bardzo dużo składników odżywczych i wody, zwiększając tym samym jego wagę. Poza tym tkanka mięśniowa jest cięższa od tkanki tłuszczowej o ok. 12% - 18% (1 cm³ tłuszczu waży 0,90 - 0,94 g, natomiast 1 cm³ tkanki mięśniowej waży 1,05 - 1,06 g). Zastosowanie tego wskaźnika w takiej sytuacji prowadzi często do absurdów.
Aby lepiej zobrazować ten przypadek posłużę się swoim przykładem.Przy wzroście 190 cm i wadze 110 kg mój wskaźnik BMI wynosi 30,47. Z norm BMI podanych powyżej, wynika, że mam problemy zdrowotne i to dosyć poważne. Jakkolwiek posiadam odrobinę tkanki tłuszczowej, to jednak (subiektywnie oceniając) raczej trudno mi się z tym zgodzić, abym był osobą otyłą (I st.) z zagrożeniem zdrowia z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej (p. galeria).
Na "drugim biegunie" znajdują się sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe np. biegacze długodystansowi. W przypadku tych osób wskaźnik BMI często wskazuje na wyniki w zakresach świadczących o niedożywieniu organizmu, co mówiąc delikatnie, mija się z prawdą. Sportowcy Ci nie są niedożywieni, jedynie spalają tak duże ilości energii, że poziom tkanki tłuszczowej jest u nich wielokrotnie niższy, niż u osób niećwiczących, przez co ich waga wydaje się także być zaniżona.
Jak widać na powyższych przykładach wskaźnik BMI nie zawsze się sprawdza, ale też w związku z tym nie należy przekreślać całkowicie jego przydatności. Mimo wszystko, dla osób nieprowadzących sportowego trybu życia, stanowił on będzie zawsze jakiś punkt odniesienia.
