W maju ruszyła druga odsłona akcji Akademia Zdrowia Santandera, tym razem pod hasłem „Nordic Walking na Receptę”. Organizatorem jest Polska Federacja Nordic Walking oraz Santander Consumer Bank.
Opublikowane: wt., 10/07/2018 - 09:06
Lato w pełni. Temperatury na dworze są wysokie, a my wykonujemy treningi na świeżym powietrzu. Czy na pewno pamiętamy wtedy o odpowiednim nawodnieniu organizmu? Czy pijemy właściwy rodzaj płynów adekwatny do naszej aktywności fizycznej? Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedzi poniżej.
Zacznijmy od faktów.
Opublikowane: sob., 07/07/2018 - 19:14
Wakacje to dobry czas na rozpoczęcie przygody z bieganiem i treningami biegowymi. Często jednak, podczas rodzinnych wyjazdów wydaje się, że jest to niemożliwe, a jedną z wymówek są dzieci, szczególnie te w młodszym wieku. Co, można z tym zrobić?
Można oczywiście odkładać aktywność i czekać, aż pociechy pojadą na wakacje, do babci, czy też podrosną i staną się samodzielne. Ale można też, co polecamy, zabierać je ze sobą na treningi.
Opublikowane: śr., 04/07/2018 - 13:51
AKTYWNA WARSZAWA zaprasza na kolejną edycję treningów "Z historią w tle przed 28. Biegiem Powstania Warszawskiego". To zachęta, by trenować i poznawać historię walk powstańczych w niektórych dzielnicach miasta.
Treningi poprowadzą przewodnik i profesjonalny trener biegania. Udział w zajęciach jest bezpłatny i nie wymaga wcześniejszej rejestracji.
Akt Pierwszy: Od Cytadeli do Powiśla
Opublikowane: śr., 27/06/2018 - 15:36
Sporty wytrzymałościowe cieszą się coraz większą popularnością. Stale rośnie liczba organizowanych maratonów, wyścigów kolarskich czy zawodów triathlonowych, a wraz z nimi zainteresowanie startujących. Nie tylko sportowcy wyczynowi, ale także amatorzy dyscyplin długodystansowych powinni zwrócić szczególną uwagę na sposób odżywiania się. Zmiany żywieniowe należy konsultować z dietetykiem, który, po przeprowadzeniu wywiadu i badań, pomoże stworzyć odpowiednie dla danej osoby posiłki.
Opublikowane: śr., 27/06/2018 - 09:42
Naukowcy ze Szwajcarii, na podstawie kilkuset raportów, wyciągnęli wnioski dotyczące stanu zdrowia ultramaratończyków. Nie wszystkie są pozytywne.
Generalnie miłośnicy długiego dystansu są zdrowsi od ogółu populacji. Rzadziej opuszczają miejsce pracy, czy zajęcia szkolne. Są też mocno zmotywowanymi pracownikami. Rzadziej zapadają na poważne schorzenia: choroby nowotworowe (4,5%), cukrzyca (0,7%), udary (0,7%), choroba wieńcowa (0,7%). Jednak częściej niż inni skarżą się na alergię (25%) i astmę wysiłkową (13%).
Opublikowane: śr., 27/06/2018 - 09:32
Popularne sportowe przysłowie głosi, że każda pogoda jest dobra do biegania. Warunki atmosferyczne mogą jednak skutecznie zniechęcić do regularnych treningów, szczególnie kiedy upał daje się we znaki nawet w trakcie zwykłego spaceru. Gdy z nieba leje się żar, podczas wysiłku fizycznego szybko pocimy się i w konsekwencji odwadniamy, doskwiera nam suchość w ustach i łapiemy skurcze mięśni. Można jednak zapobiec przykrym efektom letniego treningu. Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim zdrowy rozsądek.
Opublikowane: pt., 22/06/2018 - 09:57
Naukowcy w Zurichu zebrali kilkaset opracowań i stworzyli obraz przeciętnego ultramaratończyka.
Statystycznie, wielbiciel długiego dystansu jest mężczyzną w wieku ok. 45 lat. Jest również żonaty i dobrze wykształcony. W porównaniu z maratończykami, ultramaratończycy biegają na treningach zdecydowanie więcej kilometrów, ale za to robią to wolniej.
Opublikowane: czw., 21/06/2018 - 11:18
Rośnie zainteresowanie kursami lawinowymi i skiturowymi, w których których uczestnicy zdobywają wiedzę i umiejętności potrzebne do samodzielnej oceny ryzyka w górach i udzielania pomocy w razie wypadku lawinowego.
Opublikowane: śr., 13/06/2018 - 10:51
Brytyjscy naukowcy postanowili przyjrzeć się reakcjom fizjologicznym i immunologicznym biegacza, który na biegowej ścieżce znalazł się w typowo letnich warunkach, czyli biega w upale i przy dużej wilgotności.
Opublikowane: czw., 07/06/2018 - 14:21
