Przed biegiem dobrze jest się rozgrzać. Tak naprawdę rozgrzanie naszego organizmu musi stać się częścią całego treningu. Można to zrobić stopniowo najpierw maszerując lub truchtając. Ważne jest, żeby słuchać swojego ciała, czyli biec tak, jak się czujemy na siłach. Stopniowo możemy zwiększać tempo, gdy nasze serce, płuca oraz nogi będą gotowe do wysiłku.
Opublikowane: pt., 02/08/2013 - 16:23
Jeśli masz ochotę na intensywny trening, sięgnij po buty do biegania między 16.00 a 17.00. Według naukowców właśnie wtedy temperatura ciała jest najwyższa. Nasze mięśnie są silne i elastyczne. Trening wyda nam się łatwiejszy.
Opublikowane: czw., 01/08/2013 - 12:53
Trening wysokogórski i zmiany adaptacyjne organizmu w warunkach obniżonego ciśnienia atmosferycznego mogą korzystnie wpływać na możliwości wysiłkowe zawodników i poprawiać transport tlenu we krwi - przekonują naukowcy.
Opublikowane: wt., 30/07/2013 - 09:00
Jedni lubią biegać sami, inni z przyjaciółmi, a są i tacy, którzy postanowili zarazić tym sportem swojego czworonoga i na trasy wybierają się z ukochanym psiakiem. Okazuje się, że trening z Azorkiem nie jest taki prosty.
Opublikowane: pon., 29/07/2013 - 18:58
Paula Newby-Fraser, ośmiokrotna zwyciężczyni zawodów Ironman na Hawajach i trenerka zawodniczek przygotowujących się do tego typu imprez, podzieliła się z czytelnikami Women?s Health Magazine swoimi sposobami na unikanie kontuzji przy cięższym treningu.
Opublikowane: pon., 29/07/2013 - 09:08
Sieć dyskontów Lidl przyzwyczaiła nas do cyklicznych promocji. Co jakiś czas można upolować na wyprzedażach rzeczy sportowe, nawet te ściśle związane z bieganiem. Ja ostatnio zdecydowałem się na okulary. Jak wyszedł test?
Opublikowane: pt., 26/07/2013 - 13:31
Kiedy nabijasz na swój licznik kolejne kilometry i czujesz, że nic Ci to nie daje, może najwyższy czas wprowadzić w swój trening jakieś zmiany. Jednym z lepszych treningów, którym możesz urozmaicić swój plan zajęć jest trening interwałowy.
Opublikowane: czw., 25/07/2013 - 15:49
Czy biec w zawodach w nowym obuwiu, jak dobierać buty do biegania, kiedy je wymieniać i jakie są trendy, jeśli chodzi o tę gałąź biegowego sprzętu? Na nasze pytania odpowiada Łukasz Jóźwiak z Asics Polska.
Opublikowane: śr., 24/07/2013 - 09:27
Nasz organizm posiada mechanizmy obronne, które zaczynają działać w przypadku wielkiego zmęczenia i bólu. Wskutek nich część z nas mimo że ma możliwości, by biegać dużo szybciej, nigdy nie złamie swoich najlepszych wyników.
Opublikowane: pon., 22/07/2013 - 11:41
W sobotnie przedpołudnie na plaży przy Moście Poniatowskiego rozpoczęło się pierwsze spotkanie w Strefie Sportu, która przez całe wakacje służy jako miejsce otwartych treningów biegowych. Treningi są bezpłatne i dostępne dla każdego, nawet dla osób zaczynających dopiero swoją przygodę z bieganiem.
Opublikowane: ndz., 21/07/2013 - 14:50
