Mateusz Baran pokazuje, jak dzieli trening na zakresy z punktu widzenia pracy serca i w relacji do tętna maksymalnego. Zobacz zdjęcia i wykresy z treningów.
Opublikowane: pt., 15/11/2013 - 10:37
Po ostrym treningu niezbędna jest regeneracja. To oczywiste. Biegacze amatorzy mają swoje sposoby - lepsze i gorsze, ale często zapominają o jego bardzo ważnej części składowej. Odpowiednim posiłku. W godzinę po zakończeniu treningu należy zjeść porządny posiłek. Ale nie byle hamburgera z frytkami. Są potrawy, które mogą przyspieszyć regenerację.
Opublikowane: pt., 15/11/2013 - 09:02
W ostatnich dniach mocno zachęcaliśmy Was do spróbowania nart biegowych w zimie. Dziś, wraz z naszym partnerem, chcemy Wam pokazać, jak łatwo można przygotować się do biegania z tym sprzętem. Pro-X Walker, bo to akcesorium chcemy Wam polecić, można wykorzystywać także na wiele innych sposobów.
Opublikowane: czw., 14/11/2013 - 14:30
Trening ma tylko wtedy sens, kiedy następuje po nim odpowiednia regeneracja. Bez niej wysiłek będzie zmarnowany. Poniżej dziesięć przykazań, jak należy się właściwie regenerować.
Opublikowane: czw., 14/11/2013 - 08:47
Opublikowane: śr., 13/11/2013 - 14:37
Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy należy poddać się roztrenowaniu, czy wystarczy tylko regeneracja. Szczególnie, gdy dotyczy to osób uprawiających bieganie w stopniu najwyżej półwyczynowo. Należy wczytać się w sygnały wysyłane przez organizm i je odpowiednio zinterpretować, a dla amatorów może to stanowić trudne zadanie.
Opublikowane: śr., 13/11/2013 - 09:02
Lubujący się w azjatyckich filozofiach Amerykanie jakiś czas temu opracowali bieganie oparte na tai chi. Dzięki niemu można biegać, nie męcząc się i nie zniechęcając, a nawet nie przerywając i nie narażając się na kontuzje.
Opublikowane: wt., 12/11/2013 - 14:47
Dziś wieczorem WOSiR zorganizował wykłady, które w założeniu miały poszerzyć wiedzę biegaczy-amatorów. Niestety choć zajęcia poprzedzały Bieg Niepodległości, w którym już jutro wystartuje 12 000 osób, na sali wykładowej zjawiło się ledwie kilkadziesiąt osób. Ci, którzy przyszli na pewno jednak mogą czuć się zadowoleni.
Opublikowane: ndz., 10/11/2013 - 23:15
O siłowniach plenerowych zaczęło być głośno bardziej z powodów politycznych niż sportowych. Posypały się negatywne komentarze. Sprawdzamy, jak jest naprawdę i testujemy jedną z takich siłowni.
Opublikowane: pt., 08/11/2013 - 16:07
Jest wiele sposobów dla biegaczy na przezimowanie, tak by utrzymać formę do wiosny. Mamy dla Was kolejną propozycję. Tym razem polecamy bieganie na nartach.
Opublikowane: pt., 08/11/2013 - 09:29
