Brzydka pogoda, jakiej będziemy doświadczali w najbliższych miesiącach, to wbrew pozorom żadna przeszkoda w bieganiu. O ile nie przewidujemy przeprowadzić roztrenowania, ćwiczyć można cały rok. Zresztą bieganie późną jesienią lub zimą ma swoje zalety i niebagatelny wpływ na organizm. Jest tylko jedna przeszkoda - łatwo o przeziębienie. Jak zatem należy oddychać podczas takiego wysiłku, żeby zachować zdrowie?
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 15:24
Latem tego roku Mateusz Jasiński i Patrik Aid organizowali projekt Pobiegani.pl. Wtedy można było pobiegać z trenerami nad Wisłą. Lato się skończyło, zdecydowanie zmieniła się pogoda, ale obaj biegacze nie odpuszczają.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 15:05
Rozgrzewka to jeden z czterech najważniejszych elementów budowania formy, obok wysiłku, regeneracji i diety. Wbrew pozorom rozgrzewka rozgrzewce nie jest równa. Inaczej przygotowujemy się do biegu latem, a inaczej jesienią i zimą.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 14:06
To jeden z najczęstszych błędów początkujących biegaczy. Chcą dużo i szybko. W sporcie nie ma jednak drogi na skróty. Nie można bez wcześniejszych przygotowań przebiec od razu 10 kilometrów. Z takim podejściem szybko można co najwyżej złapać kontuzję i wydłużyć okres budowania formy biegowej.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 10:10
Jesienne i zimowe treningi są korzystne dla organizmu, chociaż - nie oszukujmy się - nie należą do najprzyjemniejszych. Na szczęście są metody, żeby go umilić. Co powiecie na kubek gorącej czekolady po bieganiu? To nie tylko skuteczny element motywujący, ale bardzo dobry napój nie tylko rozgrzewający, ale również sprzyjający regeneracji mięśni...
Opublikowane: czw., 21/11/2013 - 15:17
- Trening treningowi nierówny. Im trudniejszy i bardziej wymagający jest bieg, tym lepszą trasę do zrealizowania go wybieram - pisze członek grupy Warszawiaky.
Opublikowane: śr., 20/11/2013 - 12:14
Opublikowane: wt., 19/11/2013 - 14:53
W ubiegłym tygodniu wymieniliśmy wady biegania ze słuchawkami. Jest to jednak tylko jedna strona medalu. Taki trening ma bowiem również swoje niezaprzeczalne zalety.
Opublikowane: pon., 18/11/2013 - 13:40
Moc w nogach to gwarancja szybkości na krótkich dystansach i wytrzymałości na długich. Samo bieganie oczywiście je wzmacnia, ale jest jedno szalenie proste ćwiczenie, które jest znacznie bardziej skuteczne. To przysiady.
Opublikowane: pt., 15/11/2013 - 16:19
Gdy zaczynałem biegać ze śródstopia, wydawało mi się to idealnym rozwi
Opublikowane: pt., 15/11/2013 - 12:01
