Bieganie to arcyprzyjemna i korzystnie wpływająca na organizm dyscyplina. To nie ulega wątpliwości. Sęk w tym, że nie wszyscy mogą ją uprawiać. Nie jest zalecana osobom otyłym, lub mającym kłopoty ze stawami. Jest jednak dobra alternatywa. To szybkie chodzenie - idealny trening aerobowy dla osób, które chcą schudnąć.
Opublikowane: śr., 30/10/2013 - 09:24
W tym wpisie bardzo chciałbym przekazać, w jaki sposób dobieram obciążenia treningowe. Dotyczy to ogólnej objętości, czyli wszystkich kilometrów jakie przebiegam w ciągu siedmiu dni.
Cały tydzień w moim przypadku składa się z 6 lub 7 dni treningowych. Nie przywykłem jeszcze do biegania dwa razy dziennie więc jednocześnie oznacza to, że wykonuje 6 bądź 7 różnych biegów. Poza dwoma dniami wszystkie biegi są typowymi luźnymi wybieganiami.
Interwał
Opublikowane: pon., 28/10/2013 - 08:53
Zima zbliża się nieubłaganie. Dla wielu biegaczy oznacza to przymusową przerwę w treningach. Trzeba przyznać, że niepotrzebną. Wystarczy kupić narty i można dalej biegać w najlepsze. I to nawet lepiej, bo bieganie na nartach jest znacznie zdrowsze od zwykłego, bo tak nie obciąża stawów.
Opublikowane: czw., 24/10/2013 - 09:04
Od początku mojej przygody z bieganiem wiedziałem, że należy się rozciągać. Mniejsze doświadczenie i brak wiedzy sprawiał, że nie traktowałem tego poważnie. Skończyło się to kontuzją, lewego kolana.
Opublikowane: czw., 24/10/2013 - 08:33
Na Maratonie Poznań byłem tym razem jako kibic. Kibicując odruchowo, jako zawodnik, ale przede wszystkim trener zwracałem jednak uwagę na sposób biegu zawodników. Szczególnie amatorów. To co zobaczyłem bardzo mnie zaniepokoiło - pisze Grzegorz Urbańczyk.
Opublikowane: śr., 23/10/2013 - 11:59
Nadrzędną zasadą w sporcie, nawet w wykonaniu amatorskim, jest rozsądek. Nie ma co fatygować organizmu, bo nic dobrego z tego nie wyniknie. Ciało ma własny tryb pracy, odpowiednio reaguje na wysiłek i się regeneruje.
Opublikowane: wt., 22/10/2013 - 11:30
Dzięki siłowni nie tylko wróciłem do sprawności po kontuzji, ale też poprawiłem swoje wyniki biegowe - pisze Mateusz Baran ze Stowarzyszenia Warszawiaky Athletics Club.
Opublikowane: pon., 21/10/2013 - 10:28
Bieganie z psem to wyjątkowe doświadczenie, o czym nieraz pisaliśmy już na łamach naszego portalu. Teraz, na prośbę jednej z czytelniczek, poradzimy Wam jak najlepiej przygotować się do takiej rozrywki.
Opublikowane: pt., 18/10/2013 - 16:29
Pierwszy raz na starcie Biegu Niepodległości stanąłem 11 listopada 2011 roku. Popełniłem kilka błędów, ale wyciągnąłem wnioski. Ale po kolei… - o swoim treningu pisze Mateusz Baran.
Opublikowane: pt., 18/10/2013 - 10:07
Nocny trening ma swoje zalety. Ciemność tworzy tę tajemniczą otoczkę, która wielu działa na wyobraźnię. Poza tym w okresie jesienno-zimowym, gdy późno wschodzi słońce, a wcześnie się ściemnia, niektórzy mogą nie mieć możliwości biegać w świetle dziennym.
Opublikowane: pt., 18/10/2013 - 09:07
