Ultramaratończycy długo trenują zanim ruszą na najdłuższe górskie trasy. Ukończenie biegów o dużej sumie przewyższeń wymaga kondycji i wytrzymałości. Są jednak mięśnie, które męczą się zawsze, a kiedy już do tego dojdzie, istotnie spowalniają bieg i potęgują uczucie zmęczenia całego organizmu.
Opublikowane: wt., 09/12/2014 - 15:56
Niezależnie od tego czy idziemy biegać rano i planujemy wcześniej przeprowadzić rozgrzewkę, zawsze warto rozpocząć dzień o porannej porcji ćwiczeń. Każdy znajdzie dla siebie odpowiednie ćwiczenia, ale biegacze powinni pamiętać, żeby wśród nich umieścić niezawodne przysiady i koniecznie brzuszki.
Opublikowane: wt., 09/12/2014 - 14:41
Zimy sensu stricte jeszcze w całej Polsce nie mamy, ale kiedy wreszcie przyjdzie z pewnością zaskoczy ona wielu biegaczy. Tak jak zaskoczy drogowców. W takich warunkach niezbędne jest odpowiednie odzienie - nie tylko kurtka, spodnie, bielizna itd., ale przede wszystkim obuwie.
Opublikowane: wt., 09/12/2014 - 14:29
Jest wiele wartościowych dyscyplin, które można uprawiać równolegle do biegania. Jako uzupełnienie albo z miłości do wysiłku. Basen, sporty drużynowe, rower. Jest w czym wybierać. Szczególnie godnymi polecenia są sporty walki.
Opublikowane: pon., 08/12/2014 - 13:39
Jak prać odzież sportową? Należy używać proszku czy płynu? Czy buty do biegania zniszczymy, kiedy wrzucimy je do pralki i co się z nimi stanie, jeśli je wysuszymy? Oto nasz poradnik, jak konserwować nasze startówki, koszulki i spodenki biegowe, by służyły nam jak najdłużej.
Opublikowane: pt., 05/12/2014 - 16:19
Opublikowane: pt., 05/12/2014 - 14:06
Na trening, gdy temperatura spada poniżej zera, nie można wybrać się ot tak. Trzeba się najpierw odpowiednio przygotować. Bardzo ważne jest zabezpieczenie ust. Intensywne oddychanie nimi podczas wysiłku może jednak sprawić, że się przeziębimy, a nawet istnieje ryzyko zapalenia płuc. Sam szalik w tym przypadku nie wystarczy.
Opublikowane: pt., 05/12/2014 - 13:59
Erytropoetyna, inaczej słynne EPO to substancja naturalnie produkowana przez organizm i odpowiedzialna m.in. za wzrost produkcji czerwonych krwinek, a co za tym idzie pozwala zwiększyć możliwości biegacza. Istnieją też badania, które wiążą oddziaływanie EPO na funkcje mózgu związane z motywacją do działania. Nic więc dziwnego, że jest tyleż popularnym, co i zakazanym środkiem dopingowym.
Opublikowane: czw., 04/12/2014 - 16:09
Nie warto rezygnować z biegania tylko dlatego, że pogoda za oknem jemu nie sprzyja. Trening taki ma wiele zalet, ale żeby z nich korzystać, trzeba być odpowiednio przygotowanym. Kiedy temperatura spada poniżej zera przyda się specjalna maska.
Opublikowane: śr., 03/12/2014 - 15:16
Trening w chłodne miesiące to bardzo dobra rzecz, trzeba się jednak do niej odpowiednio przygotować. To nie jest kwestia tylko cieplejszej odzieży czy dłuższej rozgrzewki. Bardzo ważne jest odpowiednie obuwie.
Opublikowane: śr., 03/12/2014 - 14:33
