Regeneracja to jeden z najważniejszych elementów treningu biegacza. Zagadnienie jest niezwykle skomplikowane i w zasadzie każdy ma swoje sposoby, by przywrócić do organizmu harmonię po wysiłku. Jest jedna dość pomijana metoda, która ma o wiele więcej korzyści niż sam odpoczynek. To treningi stawów.
Opublikowane: czw., 28/11/2013 - 09:46
Kasze są tradycyjnym składnikiem polskiej kuchni, jednak biegacze chętniej sięgają po ryż i makaron niż po pełną węglowodanów złożonych kaszę gryczaną. Niesłusznie. Zobacz, dlaczego kasza powinna znaleźć się w menu biegacza.
Opublikowane: śr., 27/11/2013 - 15:22
Wysiłek fizyczny jest nie tylko powszechnie uprawiany, ale również badany. Wiadomo już, że ma wpływ na ciało i ducha, ale naukowcy regularnie odkrywają nowe właściwości. Okazuje, że sport potrafi zmienić także... ludzkie DNA.
Opublikowane: śr., 27/11/2013 - 11:35
Średnia długość życia w Polsce należy do jednej z niższych w Europie. Nie dotyczy ona jednak biegaczy. Ci żyją statystycznie dłużej od osób niezbyt aktywnych ruchowo.
Opublikowane: śr., 27/11/2013 - 09:02
Naukowcy analizują bieganie na różne sposoby i regularnie odkrywają jego niezwykłe właściwości. Teraz okazuje się, że poprawia ono również pamięć!
Opublikowane: pon., 25/11/2013 - 15:25
To zielone warzywo z rodziny kapustowatych staje się coraz bardziej popularne. Jarmuż polubili biegacze i inni sportowcy. Powodów, żeby włączyć go do swojej diety jest wiele, ale kilka wydaje się być szczególnie istotnych.
Opublikowane: pon., 25/11/2013 - 09:19
O przeziębienie nie jest trudno. Jeśli w porę zareagujesz na pierwsze objawy, może ci się uda uniknąć kilkudniowej przerwy w bieganiu.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 16:08
Jednym z podstawowych błędów trenujących jest stosowanie złej diety po treningu. Biegacze sięgają po złe produkty lub, co gorsze, w ogóle powstrzymują się przed jedzeniem. Robią to zwłaszcza, gdy chcą zrzucić kilka kilogramów.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 16:03
Akurat wkraczamy w porę chłodną, ale przeziębienie nie jest tylko domeną jesieni i zimy. Ciało poddane ciężkiemu wysiłkowi, może odmówić posłuszeństwa w dowolnym momencie. Najczęstsze przyczyny osłabienia organizmu powodujące chorobę to zmiana temperatury, zmiany hormonalne i biochemiczne zachodzące w podczas ostrego reżimu treningowego czy stres.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 15:40
To, czy w tym sezonie zachorujemy, zależy od naszej odporności i radzenia sobie z zagrożeniami. Wszystkich ich nie wyeliminujemy, ale można obniżyć ryzyko kontaktów z chorobotwórczymi bakteriami i wirusami. Oto kilka prostych sposobów.
Opublikowane: czw., 21/11/2013 - 08:38
